Pilates é um método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 que visa trabalhar a conexão entre mente e corpo.
O pilates é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora do equilíbrio e da postura e da capacidade cardiorrespiratória. O pilates se baseia em 6 princípios:.
Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco;
Concentração, já que é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios;
Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora;
Fluidez de movimento, para que não haja grandes impactos;
Precisão, que diz respeito à qualidade do movimento;
Respiração, que deve ser sincronizada com cada movimento realizado.
O pilates é indicado para todas as pessoas, seja crianças , idosos e Gestantes uma vez que os exercícios são adaptados para cada fase da vida e objetivos.
