Cãibras são contrações doloridas e involuntárias de um músculo. Apesar de serem mais comuns nas panturrilhas e nos pés, podem ocorrer em outros músculos também. Os episódios são curtos, desaparecendo em poucos minutos. Para aliviar a dor é preciso esticar o músculo afetado e massageá-lo.
Para evitar as cãibras, podemos tomar algumas medidas:
✔️ Mantenha uma rotina de exercícios para conferir condicionamento aos músculos;
✔️ Antes de iniciar a rotina de exercícios, faça um aquecimento, seguido de alongamento após a atividade;
✔️ Mantenha uma alimentação equilibrada;
✔️ Mantenha-se hidratado;
✔️ Preste atenção à sua respiração durante os exercícios. Respire profundamente e de maneira ritmada.
Quando procurar um médico para analisar a cãibra?
O momento ideal para procurar um médico é quando a frequência que as cãibras ocorrem é muito grande (por exemplo, todas as noites), além disso, é importante prestar atenção no padrão de ocorrência desses episódios, como se ocorre após todas as caminhadas que o paciente realiza, ou se é ativada apenas durante uma mudança climática.
Caso tenha frequentemente cãimbras, procure um especialista. O StudioK tem ótimos fisioterapeutas que pode te ajudar a resolver este problema.
